Mental Health Care for the Elderly

034 710 552ศูนย์สุขภาพจิตที 5 : MHC5mhc5.dmh@gmail.comMore InformationMENTAL HEALTH CENTER 5ศูนย์สุขภาพจิตที 5เทคนิค 4 ปรับเทคนิค 4 ปรับปรับอารมณ์ คือ การตั งสติคอยเตือนตัวเอง ว้ทุกครั งว่าความสูญเสียเป นเรื องธรรมดาและเป นส่วนหนึ ง นชีวิตที ทุกคนต้องพบเจอไม่ใช่ความผิดของตนเองหรือผู้อื น พยายามผ่อนคลายความเครียด และ ห้กําลัง จตนเอง หลีกเลี ยงการ ช้ยานอนหลับเกินขนาดหรือดื มสุรา นการเผชิญกับการสูญเสียปรับความคิด คือ การคิด นมุมบวก ค้นหาสิ งดีๆ ที มีอยู่ เพื อเป นพลัง จ นการดําเนินชีวิต เช่น ฉันเป นคนอดทนเข้มแข็ง พึ งตัวเอง ด้ฉันมีกําลัง จ ฉันทําสิ งที เป นประโยชน์อื นๆ ด้ เป นต้น อย่าง รก็ตามสามารถปล่อย ห้ตัวเอง ด้อ่อนแอบ้าง เพราะความอ่อนแอ ม่ใช่เรื องผิดแต่ไม่ควรปล่อย ห้ความรู้นี สะสมอยู่นานปรับพฤติกรรม คือ การเปลี ยนแปลงการดําเนินชีวิต หม่ให้เหมาะสมกับเงื อน ข หม่ โดยทํากิจกรรม เพิ มความผ่อนคลาย เช่น เล่นกับสัตว์เลี ยง เดินเล่น วาดรูป อ่านหนังสือ เล่นดนตรี พร้อมๆ กับการใส่ใจ ดูแลสุขภาพอย่างการรับประทานอาหารที มทีประโยชน์และนอนหลับพักผ่อน ห้เพียงพอ อย่งน้อยๆ ก็มั น จว่าวันที จิต จ ม่ไหวร่างกายยังสู้ต่อ ด้ปรับเป าหมาย คือ การเปลี ยนแปลงเป าหมายชีวิต ห้สอดคล้องกับสถานการณ์ที เปลี ยนแปลง ป อาจเริ มจากการตั งเป าหมายเล็กๆ นกิจวัตรประจําวัน แล้วค่อยวางแผนสู่เป าหมายระยะยาวขึ นเทคนิค